心の内なる旅の楽しみかた

あなたは旅が好きですか。

もしくは、ドライブが好き、という人も多いかもしれません。

 

私は運転は、ほぼペーパードライバーなのですが^^;

旅は昔から好きで、

国内外問わず、

好奇心に任せてこれまで色々なところに行きました。

 

今日は、そんな旅と心の世界を絡めての小話。

心の内なる探究は、旅とよく似ているなぁ、と

思うからです。

 

なぜなら、これまで気づかなかったことに気づくと、

新しい世界が開けてくるから。

 

そして、さらに奥に進んでいくと、

その扉の向こうに、どんどん新たな世界が見えてきます。

 

 

旅と違うのは、

まだ知らない未知の場所に辿り着くのでも、

何か新しいものを発見するでもなく、

 

いる場所は同じ、というところ。

そして、「すでにあった」ことに気づいていく、

というところが、通常の旅とは大きく異なります。

 

 

でも、気づきという扉を開く前と後では、

捉え方が全く変わっているので、

同じ場所にいても、全く違って見えます。

 

しかも、徐々に、起こる現象自体も変わるから

(突如として変わってしまうケースもまれにありますが)、

面白いですね。

 

 

そして、世の中に数多く存在する心のワークというのは、

内側の旅を深めていくことに他なりません。

 

 

ここで、心のワークを紹介する講演、ワークショップ

を務める講師やファシリテーターは、

そこに参加される旅人1人ひとりの、

単なる「ツアーガイド」にすぎません。

 

もしくは、運転好きの方には

カーナビさん、というのがしっくり来るかも

しれませんね。

 

決して、「先生」と呼ばれるような偉い人でも

強者でも、特別な存在でもありません。

弱い者を助けるヒーローでもありません。超フツーです笑。

そもそも本来、

救いも、強さも、全て一人ひとりの中にありますから、

助けるものも助けられるものもありません。

誰もが全て、完璧です。

(この、すでに完璧だったことに気づくことが

内なる旅の醍醐味です)

 

ただ、旅の途中、

ツアーにご参加されている旅人さんが、

道すがら、方向がわからなくなってしまったり、

途中で迷子になってしまったりしたら、

ガイドさんは

旗を振って、こっちですよーって

声をかけると思います。

 

見知らぬ土地にいくときは

ガイドさんがいるとスムーズに旅ができるし、

安心ですね。

 

暗い場所は特に、灯りの方向に進んでいく

ことが大事です。

 

内なる旅のツアーガイドも、全く同様の役割です。

 

そして、内なる旅の体験自体は、旅人1人ひとりがします。

旅の味わいも楽しみ方も、旅人それぞれですし、完全に自由です。

 

内なる旅のガイドは

「こんなに素敵なところなんですよー、ここは。

とってもおすすめなんです!ぜひ自由に楽しんで

いってください^^」という感じで、

なんら普通の旅と変わらない、

現地おすすめ!のご紹介に近いです笑。

 

ガイドは、これまでたくさんの旅の経験をしてきた中で、

この素敵な場所をもっと

シェアしたいと思っているし、

この素晴らしさをみんなと分かち合いたい、

と心から思っていて、

そのシェア自体を楽しみ喜んでいる、といった

感じでしょうか。

 

最近、ワークショップを開催していて、

改めてこんなことをふと、思いましたので、

シェアさせていただきました。

 

散文、つらつらとお許しください^^;

 

また、6月、7月に定期開催しているウェルビーイング・ワークショップにてお会いできる、ご縁のある皆様と一緒に、

引き続き、奥深い、素晴らしい旅の体験を楽しみたいと思います^^

 

それでは本日も、ウェルビーイングな1日をお過ごしください。

 

 

はなみ ゆうか

 

 

 

 

 

 

学びを「実践」に変えるコツ

インターネットを通じて、

いつでもどこでも、気軽に様々な分野について

情報収集ができたり、

安いコストと短時間で学べる時代。

 

本当に便利な時代になりましたね。

 

情報が溢れている時代においては、

自らにとって大事な情報を意識的に

「選ぶ」ことも大事ですが、

 

学んだ知識をすぐに「実践する」。

 

これが今の時代、とても大事だな、と改めて思います。

 

私たちは(特に日本では)、小さい頃から

知識をとにかく詰め込むスタイル中心の、

「受け身」の教育を受けているので、

 

それを自ら活用して、日々実践すること、

活かしていくことが

苦手な方も多いんじゃないでしょうか。

 

私が一般の方からのご相談や、もしくは、様々な企業さんへ、健康経営(=社員さんの心身の健康増進の取り組みを企業が主体となっておこなうこと)のコンサルをおこなうときも、

よくご相談をいただくことは

「日々の実践が難しい(習慣化できない)」

ということ。

 

セミナーなどで学んだ知識を、

自らすぐに実践して、習慣化すること、

この「一連の流れ」を、

しっかりと創ること(工夫すること)がとても大事

で、

私もワークショップを開催するときや

企業さんへコンサルをするときは

ここに大きな重点をおいています。

 

 

実践のポイントはいくつかありますが、

 

まずは、簡単に今すぐ始められそうなことから

できる限りすぐにやること。

 

できれば、学んだ直後(当日中)、

もし当日中にできなければ、3日以内には

必ず一歩目を踏み出すことが大事です。

なぜなら、せっかく学んでもすぐに忘れてしまうから。

 

 

また、取り組む期限を決めること。

「3」という数字は習慣化のパワーを持っており、

まずは3週間(21日間)をお勧めしています。

 

(3週間続けると、すでに毎日やらないと気持ち悪い感じがするかも・・)

 

でも、この時点で、全然ピンとこないな、

なんか違うな、と思うかもしれません。

 

そう感じたら、やめて全然OKです。

 

自分に合わないものを無理にやる必要はありません。

ここで、昔の「石の上にも3年」思考は不要です。

 

今はそのタイミングではないのかもしれないし

自分にとってはあまり必要がなかったことが、

行動することによってはっきりわかる

こともあります(このパターンもかなり多いです)。

 

実際の行動によって生まれたあなたの内なる感覚が、

あなたにとっては不必要な物事を

ちゃんと教えてくれています。

 

どんな人にも、本当に必要なことしか起こらないので、

自らの感覚やプロセスを信頼しましょう。

 

また、

やりたいこと、気になることがたくさんあるけれど

多すぎてどれから手をつけていいか分からず

困っている、という場合。

 

とにかく行動してみることによって、

あれ、実はそんなにやりたいことでもなかったかも・・

なんか続けなくてもいいかも・・

ということが、はっきりわかります。

 

色々断捨離にもなるので、

結果的には精神的にも時間的にも余裕ができて

かなりスッキリすると思います。

 

そして、

本当の自分が、心からやりたいことなら、

どんなに忙しくても、

その他色々な制約があっても、

結果的にやってしまうものです。

 

続かない物事は、実は自分にとっては

そんなに大事なことではなかったことが

明らかになっただけかもしれません。

 

あと、これがとても重要なのですが、

プロセス自体を「楽しむこと」です。

 

私たちは小さい頃から、「頑張る」ことが

大事だと教わってきたため、

 

何かを取り組みはじめるときに、

「楽しむ」ことより、「頑張る」ことに

自然とフォーカスが向いてしまい、

 

「辛そう、大変そう」と

そもそも取り組む前からネガティブなイメージを

持ってしまって

無意識的に自ら行動に制限をかけてしまっていたり、

 

すぐに自分が期待した効果が得られないと、

辛くなって続けられなかったりします。

 

ですが、プロセス自体を楽しんでいれば、

「もっとやりたい」という気持ちに自然となります。

 

それをやっているとき、

楽しいし、心地よければ、

人は「ついついやってしまう」生き物です。

その積み重ねが、知らずのうちに楽に

習慣化していますし、

 

そして、実は、

その楽しさや心地よさを味わうこと自体が

本当に欲しい幸せの感覚であり、

本当に欲しかったもの(=ゴールそのもの)

であったことに

気づくかもしれません。

 

 

とにかく、すぐに行動!すぐに実践!

そして

それ自体を楽しみましょう!

 

 

はなみ ゆうか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

嫌な出来事に遭遇したときの究極の対処法

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こんにちは^^

 

もしあなたが、嫌な出来事に遭遇したとき、あなたは普段どんな風に感じていますか。

 

自分は運が悪い・・

 

どうせ周りが(あの人が)変わらないから、自分の願いは叶わない・・

 

自分がダメなのかも・・

 

と、自分自身を責めたり、もしくは相手や環境を責めたりしていませんか。

 

そんな風に感じるとき、とてもいや〜な、重〜い気分になると思います。

 

 

このような思考を巡らせてしまうのが、人間の性なので、

 

そういう時は、

 

直接相手を責めたり、周りの人に愚痴や悪口を言ったりするか、

もしくは

一人殻に閉じこもってしまう

といったことが、あなたの人生でも経験あるんじゃないでしょうか。

 

そうして、一時的には気持ちを晴らすことができても、また同じようなことが起きると

同じことを繰り返し、

一向にストレスが解消されない・・

なんてことがあるんじゃないかと思います。

 

でも、自分や他人を責めても、何も事態は変わりませんよね。

 

もし仮に、あなたがその事態をコントロールしようとして、

 

相手に色々と迫ったりすれば、人間関係は恐ろしく悪化してしまいます。

 

そのようなことはあなたも本来、望んでいないと思います。

 

 

逆に、周りの人と良い関係を築きながら、いつもいい気分で、自分の願いを叶えていく

 

そんな日々を送れたら本当に理想的ですよね。

 

 

では、そんな日々を送るためには、どうすればいいか。

 

それには、まず、「視点をずらす」ことがとても大事です。

 

嫌な出来事に合った時、実はその出来事をチャンスと捉えてください。

 

なんのチャンスか。

 

それは、実は、あなたが大きく前進するためのチャンスなんです。

 

その嫌な出来事を、あなたが成長するチャンスと捉えてみるんです。

 

例えば、

 

あなたが仕事で、誰かから批判されたとします。

 

あなたが言ったことややっていることに対して、

「それは違う、ダメだ、全然できてないじゃないか」

と上司や同僚が言ってきたとしましょう。

 

このときに、

 

自分はダメだ、と落ち込むか、

「そんなことはない!上司や同僚が間違っている!」

と相手を責めるか

 

一般的にどちらかのパターンが多いと思うんですが、

 

今回はちょっと視点を変えてみて、

 

自分が成長するチャンスと捉えてみましょう。

 

批判されたら嫌なのは、普通の人間なら皆そうなのですが、

 

どうして嫌なんでしょうか。

その原因は、なんだと思いますか。

 

それは、

批判されたら自分はダメな人間だと思ってしまうから、

→そう思い込んでいる自分がいるから、じゃないでしょうか。

 

でも、一部の人が批判してきたからといって、あなたは本当に価値がないのでしょうか。

 

そんなことはないですよね。

 

あなたを支援してくれる人も、素晴らしいと褒めてくれる人も、愛してくれる人も必ずいるはずです。

 

もし、いないと感じているのであれば、あなたが単に気づいていないだけです!

 

そんな自分の偏った思い込みに気づく、とても良いチャンスだということです。

 

「あぁ、自分はいつもダメだって思い込んでいるんだな」と自分の思い込みに気づくだけで、

 

実はその思い込みは薄れていきますよ。

 

そのときにいつも感じる辛い気持ちも薄れていきます。

 

これは心理学的にも実証された方法です。

 

自分の思い込みに気づくことって、自分の思考や感情パターンを変えるうえで、とっても大事なんですね。

 

そして、もう一つ。

 

批判も、実は、大きなサポートだということです。

 

全く批判されないと、人間ってこのままでいいやって思ってしまう生き物ですよね。

 

ですが、批判されたことで、

自分の盲点に気づいて、自分の才能や可能性を大きく伸ばす

きっかけにつながることがあります。

 

だから、チャンスなんです。

 

できれば、私も単なる批判はされたくないですが、

建設的な批評はきちんと受け止めて、自分の成長の糧にしていけたら、と思っています^^

 

さて、ここまでお読みいただいたあなたに、本日はプレゼントがあります!

 

この度、

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あなたのご参加を、楽しみにおまちしております!

 

本日も、最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

あなたのしあわせを、心よりお祈りしています♪

 

 

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